μλ¬Ό μνμ μ΅μ²¨λ¨ λ°μ μ νꡬνκ³ , μλ£, μ°κ΅¬ λ° μ§μ κ°λ₯ν κ΄νμ λ―ΈμΉλ μ μΈκ³μ μν₯μ μ΄ν΄λ΄ λλ€.
μλ¬Ό μν νμ : μΉμ μ μ°λΉμ λν κΈλ‘λ² κ΄μ
μλ¬Όμ μΉλ£μ νΉμ±μ νμ©νλ λ°©λν μ ν΅ λ° νλμ κ΄νμ μμ°λ₯΄λ μλ¬Ό μνμ΄ μ μΈκ³μ μΌλ‘ λΆννκ³ μμ΅λλ€. μ΄λ λ¨μν κ³ λ μλ²μΌλ‘μ ν₯μ μ΄λ¦° νκ·κ° μλλΌ, κ³Όνμ μ°κ΅¬, κΈ°μ λ°μ , κ·Έλ¦¬κ³ κΈ°μ‘΄ μνμ νκ³μ λν μΈμμ΄ λμμ§λ©΄μ μλμ μΌλ‘ λ°μ νλ λΆμΌμ λλ€. μλ§μ‘΄ μ΄λμ°λ¦ΌμμλΆν° μ λ½κ³Ό μμμμ μ°κ΅¬μ€μ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§, μλ¬Ό μνμ νμ μ μ°λ¦¬κ° μΉμ μ μ°λΉμ μ κ·Όνλ λ°©μμ λ³νμν€κ³ μμ΅λλ€.
μλ¬Ό μνμ μ΄ν΄: κΈ°μ΄
νμ μ λν΄ μμΈν μμ보기 μ μ 'μλ¬Ό μν'μ΄ λ¬΄μμ μλ―Ένλμ§ μ μνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. ν΅μ¬μ μΌλ‘ μλ¬Ό μνμ μ§λ³μ μλ°©νκ±°λ μΉλ£νκ³ μ λ°μ μΈ μ°λΉμ μ¦μ§νκΈ° μν΄ μλ¬Ό μ 체 λλ κ·Έ μΆμΆλ¬Όμ νμ©ν©λλ€. μ΄λ λ€μκ³Ό κ°μ λμ μ€ννΈλΌμ ν¬ν¨ν©λλ€:
- μ ν΅ μ½μ΄ν: ν μ°© μ§μ 체κ³μ λΏλ¦¬λ₯Ό λ κ²μΌλ‘, μ¬λ¬ μΈλμ κ±Έμ³ μ μλ μ€λ κ΄νμ λ°λΌ μλ¬Όμ μ¬μ©νλ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. μλ‘λ μ€μν(TCM), μμ λ₯΄λ² λ€(μΈλ), κ·Έλ¦¬κ³ μλ©λ¦¬μΉ΄, μν리카, μ€μΈμλμμ μμ£Όλ―Ό 곡λ체μ μ ν΅ μΉμ κ΄νμ΄ μμ΅λλ€.
- μλ¬Ό μλ²(Phytotherapy): μλ¬Ό λ΄ νμ± νν©λ¬Όκ³Ό κ·Έ μμ© λ©μ»€λμ¦μ μ΄ν΄νλ λ° μ΄μ μ λ§μΆ νλμ μ΄κ³ κ³Όν κΈ°λ°μ μ½μ΄ μν μ κ·Όλ²μ λλ€. μ΄ μ κ·Όλ²μ ν¨λ₯κ³Ό μμ μ±μ κ²μ¦νκΈ° μν΄ νμ€νλ μΆμΆλ¬Όκ³Ό μμ μνμ κ°μ‘°ν©λλ€.
- κΈ°λ₯μ± μν λ° κ±΄κ°κΈ°λ₯μν: κ±΄κ° μ¦μ§ νΉμ±μ κ°μ§ μλ¬Ό μ λ νν©λ¬Όλ‘, μλ¨μ ν¬ν¨λκ±°λ 보좩μ λ‘ μμ·¨λ©λλ€.
- μ μ½ κ°λ°: μλ¬Όμ μμ¬μ μΌλ‘ μλ‘μ΄ μ½λ¬Ό ν보μ νλΆν μμ²μ΄μμΌλ©° μ§κΈλ κ·Έλ¬ν©λλ€. λ§μ κΈ°μ‘΄ μμ½νμ΄ μλ¬Ό κΈ°λ° νν©λ¬Όμμ νμλ©λλ€.
- νκ°μ μΉλ£(Psychedelic Therapy): ν΅μ λκ³ κ°λ λ νκ²½μμ μ€λ‘μλΉ λ²μ―μ΄λ μμΌμμ€μΉ΄μ κ°μ νκ°μ± μλ¬Όμ μΉλ£ μ μ¬λ ₯μ νꡬνλ μ ν₯ λΆμΌμ λλ€.
μλ¬Ό μν νμ μ μ£Όμ λΆμΌ
μλ¬Ό μνμ νμ μ μ¬λ¬ μ£Όμ λΆμΌμ κ±Έμ³ μμΌλ©°, κ° λΆμΌλ λ ν¨κ³Όμ μ΄κ³ μ§μ κ°λ₯νλ©° μ κ·Ό κ°λ₯ν μλ£ μ κ·Όλ²μ κΈ°μ¬νκ³ μμ΅λλ€.
1. μλ¬Όνν λ° μΆμΆ κΈ°μ μ λ°μ
νλ μλ¬Όννμ μ λ‘ μλ μ λ°λλ‘ μλ¬Ό λ΄ νμ± νν©λ¬Όμ μλ³, λΆλ¦¬ λ° λΆμν μ μκ² ν΄μ€λλ€. μ΄λ¬ν μ΄ν΄λ λ€μμ μ€μν©λλ€:
- μ½μ΄ μ ν νμ€ν: νμ± νν©λ¬Όμ μμ€μ μ λννμ¬ μΌκ΄λ ν¨λ₯κ³Ό νμ§μ 보μ₯ν©λλ€. μ΄λ μ λ’°ν μ μλ μΉλ£ ν¨κ³Όμ μμ μ±μ λ§€μ° μ€μν©λλ€.
- μλ‘μ΄ νν©λ¬Ό μλ³: μ μ¬μ μΈ μΉλ£ μ©λλ₯Ό κ°μ§ μλ‘μ΄ μλ¬Ό κΈ°λ° νν©λ¬Όμ λ°κ²¬ν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ°κ΅¬μλ€μ μλ‘μ΄ νμ, νμΌ, νκ· μ λ₯Ό μ°ΎκΈ° μν΄ λμμμ΄ μλ§μ‘΄ μ΄λμ°λ¦Όμ νμ¬νκ³ μμ΅λλ€.
- μΆμΆ κΈ°μ μ΅μ ν: μλ¬Όμμ νμ± νν©λ¬Όμ μΆμΆνλ λ ν¨μ¨μ μ΄κ³ μ§μ κ°λ₯ν λ°©λ²μ κ°λ°ν©λλ€. μ΄μκ³ μ 체 μΆμΆ(SFE)κ³Ό λ§μ΄ν¬λ‘ν 보쑰 μΆμΆ(MAE)μ μ©λ§€ μ¬μ©κ³Ό μλμ§ μλΉλ₯Ό μ΅μννλ μ²¨λ¨ κΈ°μ μ μμ λλ€.
μμ: κ³ μ±λ₯ μ‘체 ν¬λ‘λ§ν κ·ΈλνΌ(HPLC) λ° κ°μ€ ν¬λ‘λ§ν κ·ΈλνΌ-μ§λ λΆμλ²(GC-MS)κ³Ό κ°μ μ κ΅ν ν¬λ‘λ§ν κ·ΈλνΌ κΈ°μ μ λ°μ μ 볡μ‘ν μλ¬Ό μΆμΆλ¬Όμ λΆμνκ³ λ―Έλμ νμ± νν©λ¬ΌκΉμ§ μλ³νλ λ₯λ ₯μ νμ μ μΌλ‘ λ°μ μμΌ°μ΅λλ€.
2. μ ν΅ μ§μκ³Ό κ³Όνμ μ°κ΅¬μ ν΅ν©
μ ν΅ μ§μ 체κ³λ₯Ό νλ κ³Όν λ°©λ²λ‘ κ³Ό ν΅ν©νλ κ²½ν₯μ΄ μ¦κ°νκ³ μμ΅λλ€. μ΄ μ κ·Όλ²μ μμΈκΈ°μ κ±Έμ³ μΆμ λ κ΄μ°°κ³Ό μ€νμ ν΅ν΄ μ»μ ν μ°© μ§μμ μμ²λ κ°μΉλ₯Ό μΈμ ν©λλ€.
- λ―Όμ‘± μλ¬Όν μ°κ΅¬: μμ£Όλ―Ό 곡λ체μ μν μλ¬Όμ μ ν΅μ μ¬μ©μ κΈ°λ‘νκ³ κ²μ¦ν©λλ€. μ΄λ¬ν μ°κ΅¬λ μ’ μ’ μ μ½ κ°λ°μ κ·μ€ν λ¨μλ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
- νλ ₯ μ°κ΅¬: κ³Όνμλ€κ³Ό μμ£Όλ―Ό μΉλ£μ¬λ€ κ°μ ννΈλμμ ν΅ν΄ μ ν΅ μλ²μ ν¨λ₯κ³Ό μμ μ±μ μ°κ΅¬ν©λλ€. μ΄λ μμ£Όλ―Όμ μ§μ μ¬μ°κΆμ μ‘΄μ€νκ³ κ³΅μ ν μ΄μ΅ 곡μ λ₯Ό 보μ₯νλ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€.
- κ°κ·Ή ν΄μ: μ ν΅ λ° κΈ°μ‘΄ μλ£ μ’ μ¬μ κ°μ λνλ₯Ό λ§λ€μ΄ νμ μΉλ£μ λν λ³΄λ€ μ΄μ²΄μ μ΄κ³ ν΅ν©μ μΈ μ κ·Όλ²μ μ‘μ±ν©λλ€.
μμ: μ€λ¨Ό μ μ½(Shaman Pharmaceuticals)μ μ¬λ‘λ (μμ μ μΌλ‘λ κΆκ·Ήμ μΌλ‘ μ€ν¨νμ§λ§) μλ¬Όμμ νμ¬μ μ μ¬λ ₯κ³Ό ν¨μ , κ·Έλ¦¬κ³ μμ£Όλ―Ό 곡λ체μμ μ€λ¦¬μ μ΄κ³ 곡νν ννΈλμμ νμμ±μ κ°μ‘°νμ΅λλ€. κ·Έλ€μ μ°κ΅¬μ νμ λͺ¨λΈλ€μ μμ£Όλ―Ό 곡λμ²΄κ° μμ λ€μ μ§μμ λν΄ κ³΅μ ν 보μμ λ°λλ‘ λ³΄μ₯νλ μ΄μ΅ 곡μ νμ μ μ€μμ±μ κ°μ‘°νμ΅λλ€.
3. μ§μ κ°λ₯ν μ±μ§ λ° λ³΄μ‘΄
μλ¬Ό μνμ λν μμ μ¦κ°λ κ³Όλν μ±μ§κ³Ό μ½μ© μλ¬Όμ λ©Έμ’ κ°λ₯μ±μ λν μ°λ €λ₯Ό λ³μ΅λλ€. μ§μ κ°λ₯ν μ±μ§ κ΄νμ μ΄λ¬ν κ·μ€ν μμμ μ₯κΈ°μ μΈ κ°μ©μ±μ 보μ₯νλ λ° νμμ μ λλ€.
- μ¬λ°° νλ‘κ·Έλ¨: μΌμ μ±μ§μ λν μμ‘΄λλ₯Ό μ€μ΄κΈ° μν΄ μ½μ© μλ¬Όμ μ¬λ°°λ₯Ό μ΄μ§ν©λλ€. μ΄λ λ λμ νμ§ κ΄λ¦¬μ μΆμ μ±μ κ°λ₯νκ² ν©λλ€.
- μΌμ μ±μ§ μ§μΉ¨: νκ²½ μν₯μ μ΅μννλ μ§μ κ°λ₯ν μΌμ μ±μ§ μ§μΉ¨μ κ°λ°νκ³ μνν©λλ€.
- 보쑴 λ Έλ ₯: μμμ§ λ³΄μ‘΄ λ° μ’ μ μνμ ν΅ν΄ λ©Έμ’ μκΈ°μ μ²ν μ½μ© μλ¬Ό μ’ μ 보νΈν©λλ€.
- μΈμ¦ νλ‘κ·Έλ¨: μ§μ κ°λ₯ν μ±μ§ κ΄νμ 보μ₯νλ μΈμ¦ νλ‘κ·Έλ¨μ μ§μν©λλ€.
μμ: νμ΄μμΌλ(FairWild) νμ€μ μΌμ μλ¬Όμ μ§μ κ°λ₯ν μ±μ§μ μ΄μ§νκ³ μ±μ§κ°λ€μ μν 곡μ 무μ κ΄νμ 보μ₯νλ κ΅μ μ μΌλ‘ μΈμ λ°λ μΈμ¦ μμ€ν μ λλ€.
4. μμ μν λ° κ·Όκ±° μ€μ¬ μνμ λ°μ
μ ν΅μ μΈ μ¬μ©κ³Ό μΌνμ μ¦κ±°λ κ°μΉκ° μμ§λ§, μλ¬Ό κΈ°λ° μμ½νμ ν¨λ₯κ³Ό μμ μ±μ κ²μ¦νκΈ° μν΄μλ μ격ν μμ μνμ΄ νμμ μ λλ€. μ΄λ λ€μμ ν¬ν¨ν©λλ€:
- 무μμ λμ‘° μν(RCTs): μλ¬Ό κΈ°λ° μμ½νμ ν¨κ³Όλ₯Ό μμ½ λλ νμ€ μΉλ£μ λΉκ΅νκΈ° μν΄ μ μ€κ³λ RCTλ₯Ό μνν©λλ€.
- λ©ν λΆμ λ° μ²΄κ³μ λ¬Έν κ³ μ°°: μ¬λ¬ μ°κ΅¬ κ²°κ³Όλ₯Ό μ’ ν©νμ¬ μ¦κ±°μ λν ν¬κ΄μ μΈ νκ°λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
- νμ€νλ νλ‘ν μ½ κ°λ°: μΌκ΄μ±κ³Ό λΉκ΅ κ°λ₯μ±μ 보μ₯νκΈ° μν΄ μλ¬Ό κΈ°λ° μμ½νμ μμ μνμ μν νμ€νλ νλ‘ν μ½μ μ립ν©λλ€.
- κ³Όμ ν΄κ²°: μ‘°μ±μ κ°λ³μ± λ° λ€λ₯Έ νν©λ¬Ό κ°μ μ μ¬μ μνΈμμ©κ³Ό κ°μ΄ 볡μ‘ν μλ¬Ό μΆμΆλ¬Όλ‘ μμ μνμ μννλ λ° λ°λ₯΄λ κ³ μ ν κ³Όμ λ₯Ό μΈμνκ³ ν΄κ²°ν©λλ€.
μμ: κ²½μ¦μμ μ€λ±λμ μ°μΈμ¦ μΉλ£λ₯Ό μν΄ μΈμΈνΈμ‘΄μ€μνΈ(Hypericum perforatum)μ λν κ΄λ²μν μ°κ΅¬κ° μνλμμ΅λλ€. μΌλΆ μ°κ΅¬μμλ μ λ§ν κ²°κ³Όλ₯Ό 보μμ§λ§, λ€λ₯Έ μ°κ΅¬μμλ κ²°λ‘ μ΄ λμ§ μμ μ격νκ³ μ μ€κ³λ μμ μνμ νμμ±μ κ°μ‘°ν©λλ€.
5. νκ°μ μΉλ£μ λΆμ
μλ§λ μλ¬Ό μν νμ μμ κ°μ₯ νκΈ°μ μΈ λΆμΌ μ€ νλλ μ μ κ±΄κ° μν μΉλ£λ₯Ό μν νκ°μ± μλ¬Όμ νκ΅¬μΌ κ²μ λλ€. μ΄ λΆμΌλ μ°μΈμ¦, λΆμ, PTSD λ° μ€λ μΉλ£μμ μ λ§ν κ²°κ³Όμ ν¨κ» λΉ λ₯΄κ² μΆμ§λ ₯μ μ»κ³ μμ΅λλ€.
- μ€λ‘μλΉ λ³΄μ‘° μΉλ£: μ¬λ¦¬ μΉλ£μ ν¨κ» μ€λ‘μλΉ λ²μ―μ μ¬μ©νμ¬ μ μμ μ²λ¦¬ κ³Όμ μ μ΄μ§νκ³ μΉμ λ₯Ό λμ΅λλ€.
- μμΌμμ€μΉ΄ μλ²: μλ§μ‘΄μ μλ£μΈ μμΌμμ€μΉ΄λ₯Ό μλ΄λ μμμμ νμ©νμ¬ νΈλΌμ°λ§λ₯Ό ν΄κ²°νκ³ μμ μ±μ₯μ μ΄μ§ν©λλ€.
- MDMA 보쑰 μΉλ£: μλ°ν λ§ν΄ μλ¬Ό μ λ μμ½νμ μλμ§λ§, MDMAλ μ’ μ’ νκ°μ μΉλ£μ ν¨κ» μ¬μ©λμ΄ μ μμ μ°κ²°κ³Ό 곡κ°μ ν₯μμν΅λλ€.
- μ§μμ μΈ μ°κ΅¬: νκ°μ± μλ¬Όμ μμ© λ©μ»€λμ¦κ³Ό κ΄λ²μν μ μ κ±΄κ° μνμ λν μ μ¬μ μ΄μ μ μ‘°μ¬ν©λλ€.
μμ: μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μ€λ‘μλΉ λ³΄μ‘° μΉλ£λ λ§κΈ° μ§ν νμμ μ°μΈμ¦ λ° λΆμ μ¦μμ νμ ν κ°μμν¬ μ μμ΅λλ€. μ΄λ μμ’ μ κ³ ν΅μ ν΄κ²°νκΈ° μν νκ°μ μΉλ£μ μ μ¬λ ₯μ λν κ΄μ¬μ μ¦κ°μμΌ°μ΅λλ€.
6. μμ° λ° μ λ¬μ κΈ°μ νμ
κΈ°μ μ λ°μ μ μλ¬Ό μμ½νμ΄ μμ°λκ³ μ λ¬λλ λ°©μλ λ³νμν€κ³ μμ΅λλ€.
- μμ§ λμ₯: ν΅μ λ νκ²½μμ μ½μ© μλ¬Όμ μ¬λ°°νμ¬ μ°μ€ μμ°μ κ°λ₯νκ² νκ³ νκ²½ μν₯μ μ΅μνν©λλ€.
- μ λ° λ°ν¨: λ―Έμλ¬Όμ μ¬μ©νμ¬ νΉμ μλ¬Ό κΈ°λ° νν©λ¬Όμ μμ°νλ©°, μ ν΅μ μΈ μΆμΆ λ°©λ²μ λν λ μ§μ κ°λ₯νκ³ ν¨μ¨μ μΈ λμμ μ 곡ν©λλ€.
- λλ Έ κΈ°μ : μλ¬Ό κΈ°λ° μμ½νμ μ체 μ΄μ©λ₯ κ³Ό ν¨λ₯μ κ°μ νκΈ° μν΄ λλ Έ ν¬κΈ°μ μ λ¬ μμ€ν μ κ°λ°ν©λλ€.
- λ§μΆ€ μν: νμμ μ μ μ ꡬμ±, μν λ°©μ λ° νΉμ κ±΄κ° μꡬμ λ°λΌ μλ¬Ό μν μΉλ£λ²μ λ§μΆ€νν©λλ€.
μμ: κΈ°μ λ€μ μλ¬Ό μΈν¬ λ°°μ κΈ°μ μ νμ©νμ¬ ν¬κ·νκ³ λ©Έμ’ μκΈ°μ μ²ν μ½μ© νν©λ¬Όμ μ§μ κ°λ₯νκ³ νμ₯ κ°λ₯ν λ°©μμΌλ‘ μμ°νμ¬ μΌμ μλ¬Ό μ±μ§μ νμμ±μ νΌνκ³ μμ΅λλ€.
κ³Όμ μ κΈ°ν
μλ¬Ό μνμ ν₯λ―Έλ‘μ΄ νμ μλ λΆκ΅¬νκ³ λͺ κ°μ§ κ³Όμ κ° λ¨μ μμ΅λλ€:
- κ·μ λ° νμ€ν: λ§μ κ΅κ°μμ μ½μ΄ μ νμ λν μΌκ΄λ κ·μ λ° νμ§ νμ€μ λΆμ¬.
- μμ μ± μ°λ €: μλ¬Ό κΈ°λ° μμ½νμ μ μ¬μ λΆμμ© λ° μ½λ¬Ό μνΈμμ©.
- μ§μ μ¬μ°κΆ: μμ£Όλ―Ό 곡λ체μ μ§μ μ¬μ°κΆμ 보νΈνκ³ κ³΅μ ν μ΄μ΅ 곡μ λ₯Ό 보μ₯νλ λ¬Έμ .
- μ κ·Όμ± λ° κ²½μ μ±: μ¬νκ²½μ μ μ§μμ κ΄κ³μμ΄ λͺ¨λ μ¬λμ΄ μλ¬Ό μνμ μ κ·Όνκ³ κ°λΉν μ μλλ‘ λ³΄μ₯νλ λ¬Έμ .
- λ¬Ένμ λ―Όκ°μ±: λ€λ₯Έ 곡λ체μμ μλ¬Ό μνμ λ¬Ένμ , μμ μ€μμ±μ μ‘΄μ€νλ κ².
κ·Έλ¬λ μ΄λ¬ν κ³Όμ λ€μ λν νμ κ³Ό νλ ₯μ κΈ°νλ₯Ό μ 곡ν©λλ€. μ°κ΅¬μ, μ€λ¬΄μ, μ μ± μ μμ, μμ£Όλ―Ό 곡λμ²΄κ° ν¨κ» νλ ₯ν¨μΌλ‘μ¨ μλ¬Ό μνμ μν λ μ§μ κ°λ₯νκ³ , 곡ννλ©°, ν¨κ³Όμ μΈ λ―Έλλ₯Ό λ§λ€ μ μμ΅λλ€.
μλ¬Ό μνμ λ―Έλ
μλ¬Ό μνμ λ―Έλλ λ°μ΅λλ€. κ³Όνμ μ°κ΅¬κ° μλ¬Όμ μΉλ£ μ μ¬λ ₯μ κ³μν΄μ μ μ¦νκ³ , κΈ°μ νμ μ΄ μ΄λ¬ν μμ½νμ λ μ κ·ΌνκΈ° μ½κ³ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ λ§λ¦μ λ°λΌ, μ£Όλ₯ μλ£μ μλ¬Ό μνμ΄ μ μ λ ν΅ν©λλ κ²μ λ³΄κ² λ κ²μ λλ€. μ΄λ₯Ό μν΄μλ κ³Όμ λ₯Ό ν΄κ²°νκ³ μλ¬Ό μνμ΄ μμ νκ³ , μ§μ κ°λ₯νλ©°, μ€λ¦¬μ μΌλ‘ μ¬μ©λλλ‘ λ³΄μ₯νκΈ° μν νλ ₯μ μΈ λ Έλ ₯μ΄ νμν κ²μ λλ€.
μ£Όλͺ©ν΄μΌ ν μ£Όμ λν₯μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- μ°κ΅¬ μκΈ μ¦λ: μλ¬Ό μν μ°κ΅¬μ λν μ λΆ λ° λ―Όκ° μκΈ μ§μ μ¦κ°.
- κΈ°μ‘΄ μνκ³Όμ ν΅ν© μ¬ν: λ λ§μ μλ£ μ’ μ¬μλ€μ΄ μμ μ μ§λ£μ μλ¬Ό μνμ ν΅ν©.
- νκ°μ μΉλ£μ νμ₯: μ μ κ±΄κ° μνμ λν νκ°μ μΉλ£μ νλμ μμ©κ³Ό κ°μ©μ± νλ.
- μ§μ κ°λ₯ν κ΄νμ λν μ§μ€: μ½μ© μλ¬Όμ μ§μ κ°λ₯ν μ±μ§ λ° μ¬λ°°μ λν κ°μ‘° κ°ν.
- κ°μΈ λ§μΆ€ν μλ¬Ό μν: νμμ κ³ μ ν νμμ λ°λΌ μλ¬Ό μν μΉλ£λ²μ λ§μΆ€ν.
κ²°λ‘
μλ¬Ό μν νμ μ κ³Όνμ λ°μ , μ ν΅ μ§μ, κ·Έλ¦¬κ³ κ±΄κ°κ³Ό μ°λΉμ λν μμ°μ μ΄κ³ μ΄μ²΄μ μΈ μ κ·Ό λ°©μμ λν 컀μ§λ μ΄λ§μ΄ νλ° μ΄μ°λ¬μ Έ μ΄λμ΄κ°λ μΈκ³μ μΈ νμμ λλ€. μλ¬Ό μνμ λ¬Ένμ , νκ²½μ λ§₯λ½μ μ‘΄μ€νλ©΄μ νμ μ μμ©ν¨μΌλ‘μ¨, μ°λ¦¬λ μ μΈκ³ μΈλ₯μ 건κ°κ³Ό μ°λΉμ κ°μ νκΈ° μν΄ μ΄λ¬ν λλΌμ΄ μμμ μ μ¬λ ₯μ μ΅λν λ°νν μ μμ΅λλ€.
λ μλ₯Ό μν μ€μ²μ ν΅μ°°:
- μ λ’°ν μ μλ μΆμ² μ‘°μ¬: μλ¬Ό μνμ μ¬μ©νκΈ° μ μ μμ μ±κ³Ό ν¨λ₯μ νμΈνκΈ° μν΄ μ λ’°ν μ μλ μΆμ²λ₯Ό μ‘°μ¬νμμμ€. μ격μ κ°μΆ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμμμ€.
- μ§μ κ°λ₯ν κ΄ν μ§μ: μ§μ κ°λ₯νκ±°λ μ€λ¦¬μ μΌλ‘ 곡κΈλμμμ μΈμ¦νλ μλ¬Ό μμ½νμ μ ννμμμ€.
- μ ν΅ μ§μμ λν΄ λ°°μ°κΈ°: λ€λ₯Έ λ¬ΈνκΆμμ μλ¬Όμ μ ν΅μ μΈ μ¬μ©λ²μ λν΄ μ€μ€λ‘ κ΅μ‘νμμμ€.
- μ μ± λ³ν μΉνΈ: μ§μ κ°λ₯ν μ±μ§, 곡νν μ΄μ΅ 곡μ , μλ¬Ό μνμ λν μ κ·Όμ± νλλ₯Ό μ΄μ§νλ μ μ± μ μ§μνμμμ€.
- λνμ μ°Έμ¬: μλ£μμ μλ¬Ό μνμ μν μ λν λ Όμμ μ°Έμ¬νκ³ , κ·Έ μ μ¬μ μ΄μ κ³Ό μνμ λν λ μ 보μ μ κ°νκ³ κ· ν μ‘ν μ΄ν΄μ κΈ°μ¬νμμμ€.